中国道家贡献给全人类举世无双的祛病延年瑰宝——道家内丹养生术介绍（一）!前一段时间跟大家介绍的几篇《饮食与健康》文章实际上是不能称之为养生学的，只能算是健康饮食细节而已，今天的这篇文章才是真正的养生学内容，篇幅较长，还略略涉及到一些古文，但我希望大家能花一点时间把它看完，为什么呢？因为：1、生老病死是人生的自然规律，早晚有一天 ..CHINA锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷CHINA锟斤拷锟劫斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷 [ChinaGoldFish]

离线牧鱼山人

贵宾

只看楼主倒序阅读使用道具 0楼发表于: 2014-06-04

— 本帖被 ranchulover 设置为精华(2014-06-05) —

前一段时间跟大家介绍的几篇《饮食与健康》文章实际上是不能称之为养生学的，只能算是健康饮食细节而已，今天的这篇文章才是真正的养生学内容，篇幅较长，还略略涉及到一些古文，但我希望大家能花一点时间把它看完，为什么呢？因为：1、生老病死是人生的自然规律，早晚有一天，你和家人肯定会得慢性病的。2、现代医药医疗手段肯定无法彻底治愈这些慢性病。3、花点时间耐心看完本文，即便现在不去锻炼，至少脑中可以留下印象，万一生病了而医药医院又无能为力的时候，您可以再将这个帖子翻出来看看并按照上面介绍的方法去祛病延年，肯定能彻底治愈您或亲朋好友的各种慢性疾病，所以算是为健康提前备胎吧。

出生——生病——到医院受折腾——治疗无效死亡，这是世界上绝大多数人共同的生命悲剧运行轨迹，本文所介绍的道家内丹养生术是中国道家贡献给全人类无与伦比、最科学、最实效的健康养生方法，用之改变生命的悲剧式运行轨迹、尽享天年是完全可能的，前提是：请您耐心看完整篇文章上下篇连载！

文中的一些关于人体奥秘的个人观点您可能会不认同，没关系，我也不求认同，大家就权当看《西游记》、《封神演义》之类的神话小说好了。

                                                一、《黄帝内经-素问上古天真论》摘要

（黄帝）问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

                                             二、《太上老君说常清静经》全文

老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。

夫道者，有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静；男清女浊，男动女静；降本流末，而生万物；清者浊之源，动者静之基。人能常清静，天地悉皆归。

夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲而心自静；澄其心而神自清；自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也；能遣之者，内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物；三者既悟，唯见于空。

观空亦空，空无所空；所空既无，无无亦无；无无既无，湛然常寂。寂无所寂，欲岂能生？欲既不生，即是真静。真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道；虽名得道，实无所得；为化众生，名为得道；能悟之者，可传圣道。

老君曰：上士无争，下士好争；上德不德，下德执德；执著之者，不明道德。

众生所以不得真道者，为有妄心；既有妄心，即惊其神；既惊其神，即著万物；既著万物，即生贪求；既生贪求，即是烦恼；烦恼妄想，忧苦身心；便遭浊辱，流浪生死；常沉苦海，永失真道。

真常之道，悟者自得；得悟道者，常清静矣！

《黄帝内经》内容涵盖：藏象、经络、病因病机、病证、诊治及养生学说，成书于战国时期（有谓西汉或东汉），虽然距今已有二千多年的时间，其学术内容并未因为科学及现代医学的高速发展而光辉日衰，至今仍然熠熠闪光、真知灼见地指导着中医治病，是中医学最重要的经典著作！《黄帝内经》中的“心主神明，心主神志”、“心藏神”理论到现在才为西医学所认识一部分，以往西医学认为人脑是人体唯一发号施令的统帅，现在才发现心脏也具有思维及命令的功能，实际上西医学至今为止尚未发现人体是精神（神识）与肉体的合一体，将来的科技将再证明人的最高元帅——元神（可以理解为精神或神识）就“居住”在心脏里面，以现代医学目前的水平还远远不足以发现这些最秘密的人体科学现象，我估计可能还需要百年以上的时间，那古人是如何发现的呢？在下面的内容中我将会有所阐述和披露；《黄帝内经》中的经络学说至今除了任督二脉之外，现代医学尚无法用科技手段验证其它经络的存在，但承认经络、穴位的存在及针灸的功效，中国祖先多么了不起的智慧！每每想起那些提出要废除中医的民族文化败类，我就有扇他们耳光的冲动！《太上老君说常清静经》简称《清静经》，是道家非常重要的经典，教人遣欲入静的修炼要领，篇幅虽短却博大精深，涵盖宇宙、人生真相至理，是修心养性、解脱心灵、养生祛病延年的无上至宝。以上节选内容皆指明了清心寡欲、恬淡虚无与养生的重要关系，读者应反复多阅读并默照反省自心。子曰：“吾日三省吾身。”即是返光默照、检索自己的念头和行为，人若能常如是观心反省，则烦恼渐少、与道渐合，何病之有？

记得读书的时候静静地坐在教室中听老师讲课，经常是两节课下来就饥肠辘辘，肚饿及动脑所消耗的能量实不亚于激烈的体育运动，可见思考、妄念会使人消耗能量，长期耗损就会导致生病、减寿，人一天中所产生的念想、妄想数不胜数，分分秒秒几乎从未停止过，包括有粗念、细念、微细念头、极微细念头等等，甚至连睡觉的时候都做梦，而这些念头一般人是无法看到或发现的，人体大部分能量都由此消耗。《道德经》云：“为道日损。”损的就是人的各种无明妄念、后天思维及各种欲望。


                                                        道家内丹养生术简介

中国道家内丹养生术是人类祛病延年的法宝，是中国道家奉献给全人类无以伦比的养生瑰宝！这里所说的道家非指道教，道教是带有其特定的宗教文化、信仰、礼仪、仪轨行为的宗教团体，而道家则是专指从事养生修炼的实践者，所以道家与道教是有区别的，二者不能混为一谈。

中国的传统文化中，道、武、易、中医实际上是一脉相传，皆建立在天人合一、阴阳五行八卦学说基础上的“兄弟姐妹”，可谓一花开四叶。

内丹术是相对于外丹术而言，道家外丹术是现代化学的鼻祖，火药的发明乃至豆腐的制作皆为道家外丹术所发明创造，内丹术中的一些修炼隐语、术语就是借助外丹术或阴阳八卦中的术语，如：取坎添离、以铅制汞、离火坎水、姹女婴儿、龙虎交会、金乌玉兔、乌肝兔髓、水火既济------所以道家内丹学著作是全世界最难看懂的天书，看上去每个字都认识，但到底在说什么则令人满头雾水、不知所云，除非得到过来人的指导、密传口诀或自己穷研历代丹经最后得以融会贯通方可看懂，否则任你智慧过人也无法了知，也正因为道家的这种神秘、保守思想使得人类对道家的内丹养生学缺乏了解，同时也导致今日道教的一蹶不振，道文化无法发扬光大，否则以现代文明病的泛滥以及现代人对健康长寿的需求意识，道家内丹养生术早已在全世界大放异彩，为全人类的养生、健康、延年益寿起着不可估量的巨大贡献！

道家内丹学的核心思想包括：天人合一、形神合一、性命双修等内容；主要流派：因理论的侧重及入手方法的不同而分为东、西、南、北、中及张三丰真人所传的隐仙派，但最终都万法归一、会当凌绝顶，现今流行最广的是金代王重阳真人创立的北派及清代李涵虚真人所创立的西派；丹法又分为上中下三品。

道家认为人的生老病死规律实际上是人体先天元阳（阳气）不断耗损的过程，先天元阳在婴幼儿、儿童时期最为充足，人在成长过程中受环境影响私心妄念也会越来越多，能量不断耗损，就好像一盏油灯一样，灯油不断地慢慢损耗，灯油耗尽则油枯灯灭，人的生命也随之死亡；世间之财、色、名、利、权、寿，以求寿为最难，道家内丹学的思想积极向上，认为自己的命运与寿命掌握在自己手中，“我命在我不在天”、“顺则成凡人，逆则成神仙。”，道家认为人体可以通过顺应天地自然规律、道德涵养来减缓元阳耗损，并通过修炼打开与宇宙、虚空直接交流的气脉、关窍，从宇宙大自然中汲取高能量物质——炁，最终实现天人合一、祛病延年、甚至无限延长生命、与天地共长寿的目标；具体的修炼次第包括：炼己筑基（指净心、炼心）、炼精化气、练气化神、炼神还虚、炼虚合道等不同的层次。

所谓的内丹，指的是人体与宇宙先天真气（道家用“炁”来表示先天真气，以区分后天之气）高度合一、体内生物电高度集中的产物，内丹成就后不仅可以祛病延年，更可开发出人体本有的智慧与潜能。

                                     内丹修炼的入手方法及“炼精化气”小周天筑基功介绍

一、炼己筑基：

炼己就是炼心，内丹修炼的核心关键在于排除杂念、高度入静，若大脑中的妄念杂念过多的话则心乱无法清静，所以内丹修炼的第一步就是炼心排除妄念干扰。道家将后天的一切思考、思维称为识神，将先天自然赋予的清静本体叫元神，道家认为人体的真正主人是元神，元神可以比喻为君主，但凡人的元神君主却不能当令，因为受六个奸臣（六识，即识神）的欺骗和软禁，奸臣当道使得君主丧失统治权。人之眼、耳、鼻、舌、身、意，称为六根，六根产生六识：眼根贪色、耳根贪声、鼻根贪香、舌根贪味、身根贪舒适、意根贪乐境，由于六根六识的作用，人类为了满足六根六识之贪，便产生种种欲望与执着，从而烦恼重重、妄想纷纷，心灵不得清静，试想想，我们平日的所想所作所为是否都是为了满足吃好、穿好、住好、玩好而不断地拼命追求名利财色？可是百年之后这些东西还属于你吗？最终是“空花水月一场梦”。炼己炼心的目的就是要遏制六识奸臣，使元神君主当权、解放心灵，人若欲壑难填，不能少欲知足的话，则一生必定在烦恼与痛苦中度过，无法宁静以致远，永难入道门！炼己炼心的内容实际上包罗万象，可深入可浅出，内容繁多，这里就不多说了，简单一句：常读《清静经》、常反观自心。

顺道说一下，《西游记》实际上是一部道家内丹修炼的奇书，以内丹术为主体，兼涉儒释，讲述主角孙悟空从凡人到仙佛的修炼过程，这里略作点化：孙行者、猪八戒、沙僧三人之中，以行者悟性、武艺最高，所以取名悟空，又以猴性好动比喻人的心性、思想心猿意马、无一刻安宁；老猪贪色贪吃又缺恒心毅力，故叫八戒，取持戒之意，但猪八戒又有点本事，所以取名悟能；沙僧喻为初入道，道行最浅，先须净心，故取名为悟净；孙悟空出生后先斩杀眼耳鼻舌身意六贼，即指内丹术之炼己筑基；入龙宫寻宝实际上就是内丹修炼的下手方法“凝神调息入气穴”，龙宫即水宫，即人体丹田气穴，在八卦中为坎卦，属水；金箍棒即水中金，实际上是指隐藏于坎宫丹田气穴的人体先天元阳-----一部《西游记》从头到尾实际上就是一部完整的内丹修炼方法，不仅是《西游记》，中国的古典文学作品或多或少都与道家内丹学有关，包括四大名著和《聊斋志异》、《封神演义》等等，所以研究中国古典文学著作必须了解并实践道家内丹学，否则必定失真！因此不要简单地将《西游记》、《封神演义》当做神话小说，《西游记》成书之后，历代曾有不少先贤破译过，最出名的是清代道士陈士斌（道号悟一子）的《西游真诠》，但我觉得尚有扩充之处，有些地方也有不同的见解，等过几年不用再为三斗米而折腰的时候，再静下心来完整地破译出《西游记》的所有内丹修炼内容，可以写成厚厚的一本书。

二、凝神调息入气穴

1、气穴定位：

气穴即指下丹田，是先天元精、元阳、真气的生发之所，道家各派的丹田位置略有不同，有的指肚脐内，有的指肚脐下一寸三分处，有的指肚脐下三寸之处，根据我自己的研究及体验，气穴比较合理的位置应是在肚脐与命门（在人体后背脊柱，正对肚脐）之间1/3处的三维立体空间地带，即脐后1/3处。

中医讲“肾为先天之本”，从现代解剖学角度来看，丹田气穴的周围包含了具有调节人体内分泌、促进生长、发育、生殖机能的肾上腺、精囊腺、前列腺、卵巢、子宫等重要器官组织，几千年前的道家在没有任何仪器的情况下就能发现人体的这些奥秘并通过内视意守来强化激发这些器官组织的功能，从而达到祛病、延年益寿的目的，实在是了不起！！

2、凝神：

指凝聚先天元神之性光。道家认为人体一身俱阴，唯独双目之间的性光为阳，双目在八卦方位为离火，只有通过闭目内视意守鼻梁最上方、双目之间的祖窍穴方可心静并激发元神性光（神光），心静则后天识神隐退，先天元神显现。道家南宗祖师张伯端的《青华秘文》云：“目不乱视，神返于心。神返于心，乃静之本。”又曰：“心求静，必先制眼。眼者，神游之宅也，神游于眼而役于心。故抑之于眼，而使之归于心，则心静而身亦静矣。”

张三丰真人在《道言浅近说》中云：“凝神者，收已清之心而入其内也，心未清时，眼勿乱闭，先要自劝自勉，劝得回来，清凉恬淡，始收入气穴，乃曰凝神。”凝神的具体方法：盘膝静坐，头正身正，两手互握或互叠置于肚脐前，双目垂帘轻闭，唇齿自然相合，舌抵上腭，全身自然放松，将散乱的心收起，意念轻轻地放在双眼之间的祖窍穴，内视祖窍前一寸至一尺之间的虚空，起初眼前一片漆黑，随着意念的集中，思维妄念逐渐调伏，后天识神渐隐，先天元神之光显现，最初是祖窍处出现一点星光或一团微弱的模糊光体，随着入静程度越来越深，星点越来越多、越来越大、越来越亮，到最后高度入静、入定时眼前可出现一轮“圆陀陀、光烁烁”如一轮中秋明月的性光。性光要心静方可显现，初炼者杂念妄念多，心力无法高度集中，入静不深，眼前黑漆漆一片，要一段时间后性光方可显现，具体多长时间才会出现，因人而异，要看入静程度，凝神内视祖窍的目的是降服妄心妄念，使大脑高度入静，意守内视时意念要似守非守、若存若亡，微闭双眼轻轻地“看”着祖窍穴位前方的虚空。

注：祖窍穴往内入脑处有人体松果体，是人类退化的视觉系统，通过静定内视有可能重新恢复已经退化的视觉能力，激发人体本有的透视潜能。

3、调息入气穴：

意守祖窍数分钟，内心的杂念逐渐平息之后，意念将神光沿人体身前正中线的任脉向下照射，至丹田气穴后停止，意念轻轻地安住在丹田，内视丹田，配合呼吸，用意将呼吸送入丹田，每天坚持静坐，一段时间后丹田气穴内会出现发热、跳动、气丘蠕动或气团凝聚等感觉，道家称之为“产小药”，实际上就是用双目之离火锻炼、激发潜藏于坎宫丹田气穴的先天元阳元气；随着静坐时间越来越长，入静程度越来越深，功力逐渐加深，丹田真气凝聚越来越多，至真气充足时会自然由丹田而下，过会阴（前后阴之间）、穿尾闾、透命门，沿人体后背正中脊柱的督脉而上，至头顶时自然下降，经印堂、祖窍、舌头，沿人体正前任脉而下回归丹田，吸气时真气循督脉上升，呼气时沿任脉下降，打通后天返先天的河车之道——任督二脉，从而实现取坎添离、还精补脑、水火既济的祛病延年功效，任督脉打通后，人体其它的十二经脉及奇经八脉也会相继打通，此时大多数的疾病将不药而愈；与宇宙虚空的能量、信息互相沟通交流的关窍也将随之打开，功夫逐渐向中高层次进展，所以打通任督二脉是道家内丹修炼的基础、筑基功，称为“炼精化气”小周天，也叫“玉液还丹”。

关于任督二脉的走向及穴位分布，大家可百度搜索“任督二脉图”，一目了然，这里不再多言。由于篇幅的问题，这里不可能太过详细地介绍道家的“炼精化气”小周天功法，有欲深入了解并实践者可到淘宝或李少波真气运行官方网站邮购甘肃省名老中医李少波教授所著的《真气运行学》一书研读。李少波教授是中医名家，自幼体弱多病，得过肺痨病（肺结核），这种病在当时是不治之症，犹如今日之癌症，幸得外祖父传之道家导引术而治愈，后又历游全国各地参访高道名师，结合自己的修炼心得，将神秘的道家内丹术总结成既科学又简单、易学易炼的方法——真气运行法，并在上世纪七十年代末著书《真气运行法》公开发行，几年后又发行修订本，修订本之后又根据中医理论进行扩充演绎，再次出版《真气运行论》，这几版著作主要都是介绍打通任督二脉小周天的方法，小周天打通之后该如何继续修炼的中高级功法则一直未有披露；在90高龄之际，李少波教授再次修订、完善真气运行理论及功法，出版了现在跟大家介绍的《真气运行学》一书，增加了小周天打通之后的中高级修炼方法。

李少波教授一生致力于推广由道家内丹术演绎的真气运行法造福人类，全世界因修炼真气运行法而治愈顽疾的患者不计其数，李老可谓是化身而来的菩萨、神仙，他自己也因为毕生修炼真气运行法而达祛病延年之效，世寿102岁时无疾而终，以自己的高寿向世人证明了真气运行法祛病延年之科学性和可行性！因为最早期的《真气运行法》成书于七十年代，由于历史敏感原因，李教授在书中对道家内丹学只字未提，但以我个人对内丹学的研究，真气运行法虽然不讲结丹，但实际上在修炼过程中内丹会自然凝结，是现代人研习道家内丹术最简单科学的方法；真气运行法依照中医理论，将道家传统“炼精化气”的方法稍作切割分化和修改，与传统的内丹术相比，李少波教授做了两个更动：1、将意守祖窍改为意守鼻尖。2、引神光下照丹田部分分解为意守心窝及丹田两个步骤，使之更简单更科学，而且容易操作，收效更快。

李少波教授在100岁时受中央电视台邀请，在央视夕阳红-百岁寿星访谈节目中向全国人民介绍了他创编的真气运行法；目前真气运行法已经传到海外多个国家；真气运行法还被甘肃省中医学院定为选修课程，甘肃省卫生厅还组织所有的医务人员学炼真气运行法------相信不远的将来，李少波教授所创立的真气运行法将风靡全球，在全人类的医疗健康保健领域中发挥巨大、不可替代的功效！！

真气运行法“炼精化气”通周天分为五步功：1、呼气注意心窝部。2、意息相随丹田趋。3、调息凝神寿丹田。4、通督勿忘复勿助。5、元神蓄力育生机；任督二脉小周天打通之后还有中高级阶段的真气抟聚法详介，可谓尽善尽美，大家可自己购书，理论实践相结合研习，若遇到问题可发站内短信与我探讨，当知无不言。

另外，大家还可到淘宝或当当、亚马逊、孔夫子旧书网等网站购买民国时期蒋维乔先生所著的《因是子静坐养生法》及续集，与《真气运行学》互相参研。

未完待续，下篇将介绍道家动功修炼的方法内容，与静功相配合，一动一静，相得益彰；同时还将简介小周天“炼精化气”后的一些更高层次的人体科学内容，敬请关注，感谢您看完本篇全文！

[ 此帖被牧鱼山人在2014-06-04 02:42重新编辑 ]

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离线wz冰鉴

骑士

只看该作者 1楼发表于: 2014-06-04

沙发抢到了，牧版真辛苦，这么晚了还为大家做奉献！

离线牧鱼山人

贵宾

只看该作者 2楼发表于: 2014-06-04

回 wz冰鉴的帖子

wz冰鉴:沙发抢到了，牧版真辛苦，这么晚了还为大家做奉献！ (2014-06-04 02:15) Z*B(L@H

感谢沙发顶帖！

人人健康才能养好金鱼。

离线薄荷茶

圣骑士

只看该作者 3楼发表于: 2014-06-04

中国文化博大精深！

离线玩玩吧

骑士

只看该作者 4楼发表于: 2014-06-04

邪恶教

离线江城芜湖

兰寿网鱼友会会员

只看该作者 5楼发表于: 2014-06-04

看看

离线zhangpeng001

兰寿网鱼友会会员

只看该作者 6楼发表于: 2014-06-04

已经拜读！学习加实践！

离线鱼笑

精灵王

只看该作者 7楼发表于: 2014-06-04

全文看完，受教了。继续关注中！

离线初养红龙

精灵王

只看该作者 8楼发表于: 2014-06-04

收藏了，感谢版主。

离线牧鱼山人

贵宾

只看该作者 9楼发表于: 2014-06-04

回玩玩吧的帖子

玩玩吧:邪恶教 (2014-06-04 04:36) 0ERA(=w5

1、道教是中国土生土长、被政府承认和保护的合法宗教。2、道家文化是中国传统文化之一，影响着中国几千年的历史发展，天文、地理、文学、医学、政治、饮食------中国有哪个领域不受传统道家文化的影响？！3、全世界都在研究学习中国的道家文化，如：《道德经》、《庄子》等。

不要忘了，您也是炎黄子孙，身为中国人竟然将自家的传统文化说成是“邪恶教”，我真为您这句话感到羞愧和悲哀！


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