早上好！ B >2" O
北京天气预报： 2017年3月30日星期四 农历三月三 温度：16°/5° 天气：多云 东北风3级空气：轻度污染 8` ~M$5!
尾号限行：2和7 qz[qjGdHg
生活小常识 _kGJqyYV
养胃时间表 ZFYv|2l
①7:00喝温开水，湿润口腔食管，促进胃肠蠕动； ^C$Oht,cU
②7:30吃早餐，摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果，速度不宜过快； J8IdQ:4^l
③10:00起身走走，促进早餐消化； _sLSl; /t
④11:30午餐补蛋白，如瘦肉、鱼类等； =Y!x
⑤13:00打个盹儿，促进胃肠道血液循环； ~xfoZiIA}
⑥17:30晚餐宜清淡，七分饱好； r?Q`b2Q
⑦19:00散步，忌剧烈运动。
